ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ.
Тибет всегда скрывал множество секретов здоровья и долголетия. Одним из таких секретов была гормональная гимнастика, разработанная еще тысячи лет назад. Вот только к нам она дошла относительно недавно. Казалось бы, обычные движения, но эффект от них поражает.
Даже познавая тайны Тибета, его учений и практик, никому еще не удалось раскрыть принцип работы этой гимнастики. Да, мы не понимаем принципы, по которым работает эта гимнастика, зато мы знаем, что она очень эффективна. Давай разберемся, на какие системы она воздействует.
Во-первых, конечно же, эндокринная система. Регулярная практика помогает наладить работу желез в организме, что улучшает работу всего организма. Ты ведь знаешь, что процессы в нашем организме регулируются гормонами, а именно эндокринная система отвечает за правильность всего этого цикла.
Эта гимнастика помогает устранить сбои в эндокринной системе и наладить все процессы жизнедеятельности. Именно поэтому она и называется гормональной. Во-вторых, упражнения помогают улучшить работу кровеносной и лимфатической системы. Все движения, по сути, это самомассаж, который предотвращает застой жидкости в организме и улучшает кровообращение.
Благодаря тому, что кровь и лимфа начинают более активно циркулировать по телу, организм быстрее избавляется от токсинов. Это в свою очередь оказывает омолаживающий и тонизирующий эффект. Следующая система — опорно-двигательная. Благодаря простым упражнениям пропадает отечность, а еще развиваются и укрепляются суставы.
Спустя какое-то время регулярного выполнения упражнений ты увидишь, что становишься более подвижным. Также гимнастика помогает улучшить слух и зрение, наладить работу легких и уменьшить частоту респираторных заболеваний.
Комплекс этот очень простой и занимает не больше 15 минут. Ты быстро почувствуешь результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровьем, то, конечно же, понадобится больше времени, чтобы почувствовать эффект. Лучше всего делать гимнастику утром, сразу пробуждения. Некоторые советуют вообще делать ее до 6 утра, но если не выходит, это нестрашно.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:
1. Сядь поудобнее, так, чтобы тебе было комфортно. Теперь начинай растирать ладони одна об другую. Три до появления жара в руках, пока не почувствуешь, как теплом наполняется всё тело. Затем встряхни руки.
2. Теперь согни левую руку в локте и начинай делать стряхивающие движения правой рукой от локтя и вверх. Сделай примерно 10 повторений, хотя количество не так уж и важно, больше ориентируйся на свои ощущения. Затем разотри руку сверху вниз. Повтори то же самое с другой рукой. После упражнения руки встряхни.
3. Теперь начинаем гимнастику для пальцев. Оттопырь мизинец левой руки, пальцы правой сомкни в кольцо и погрузи мизинец в правую руку. Начинай делать растирающий круговые движения: правая рука двигается от тебя, левая — на тебя. По такой схеме массируй каждый палец. После повтори то же с другой рукой.После каждый палец разотри от основания до ногтя быстрыми и сильными движениями. Делай так, будто вытягиваешь пальцы. Руки встряхни, чтобы расслабить плечи, снова слегка разотри ладони.
4. Следующее упражнение. Правой рукой возьми мочку правого уха. Левой рукой накрой голову и возьмись ею за правое ухо только чуть выше. Теперь начинай массировать, будто закручиваешь пельмень по всему периметру уха. Активно разминай каждый сантиметр уха. Создать карусель Добавьте описание Затем большой палец правой руки погрузи в ухо и веди им к виску. Палец не вынимай, а хорошенько пройдись по всей ушной раковине. После руку прокрути назад (палец не вынимаем), ладонью вверх, и тяни ухо к затылку. Теперь повтори всё это для второго уха.
5. Дальше оба указательных пальца положи на переносицу у основания бровей и начни массаж. Помассировав немного точку между бровями, проведи пальцами по лбу, огибая глаза, по вискам и до точек на крыльях носа. Остановись и массажируй эти точки.Затем спустись к уголкам губ, задержись на этих точках. Теперь левый палец оставь на месте, а правый перемести в ямку под носом, не переставай воздействовать на точки. После поменяй пальцы местами.Проделай такую же процедуру, но в этот раз опускай пальцы по очереди к точке на подбородке под нижней губой. Сначала правым пальцем, после левым.
6. Теперь легкими щипками пройдись по лицу, начиная с точки на подбородке и поднимаясь выше, к щекам и голове. Важно не щипать со всей силы, а стимулировать точки на лице, улучшая выработку коллагена.После овала лица переходим на носогубный треугольник. Тоже пройдись по нему легкими щипками. Теперь пройдись по лицу легкими шлепками снизу вверх.
7. Руки вытяни перед собой и соедини большие пальцы. Опусти их под подбородок, расслабь голову и шею. Оставайся в этом положение несколько секунд (от 30 сек до минуты). После опусти руки на колени, закрой глаза и посиди неподвижно немного. Дыши глубоко.
8. Если ты правша, положи правую ладонь на шею (если левша, то левую), а левой накрой ее. Теперь делай легкие проглаживания сверху вниз, от шеи и по всей грудине. Затем по очереди каждой рукой те же движения.
9. После так же обе руки, одна на другой, положи на солнечное сплетение и начинай массировать живот по кругу. С левой стороны живота вниз, а с правой стороны — вверх. Надавливай сильно, массируя внутренние органы.
10. В таком же положении ладони перемести на лоб и делай поглаживающие движения по голове. Из этого положения руки уходят вперед, выставь их перед собой и сомкни в замок. Теперь, на расстоянии 20 сантиметров от тела, заводи руки за голову и назад, выполняя движения очень активно.
11. Затем разведи руки в стороны, ладони смотрят вверх. Аккуратно начни делать скручивания вправо и влево, не сгибая позвоночник. После упражнения опусти руки на колени и пару секунд посиди неподвижно.
12. Левую руку вытяни по диагонали от себя, правую положи на левое плечо и начинай делать встряхивающие движения от себя. Повтори с правой рукой. Встряхни руки.Теперь соедини руки перед собой, плотно прижми одну ладонь к другой и начинай рисовать в воздухе восьмерку локтями. После этого возьми руки в замок, вытяни перед собой, разворачивая ладони от себя, затем руки подними вверх, выводя грудную клетку вперед. Поднимая руки, выдыхай.После снова расслабься, руки на колени и посиди немного неподвижно, глубоко дыша.
На этом гимнастика заканчивается. Уже после первого выполнения ты почувствуешь, насколько телу стало легче и свободнее.
Источник: https://vk.cc/9qrc6l
#упражнения #тибет #здоровье #телеска #психотерапия
Не забудьте подписаться - Больше ценной информации о душе и теле!